看世界杯也要养生,了解一下 [复制链接]

站在专业立场

讲述通俗中医

这是书生第篇原创文章

随着世界杯四强逐步产生，看球也进入了最后的高潮。今年的世界杯主要在俄罗斯西部举行，就时差而言，好巧不巧是我们中国夜宵的时间。于是，约起朋友三五成群就是最爽的看球模式。有诗赞曰：空调薄被西瓜，街边螺蛳龙虾，冰啤炸鸡肉串，豪门纷纷回家。于是难怪的，央视的解说也开创了全新的门派：醉酒派解说。

醉酒派解说肯定是没有喝酒的，正如醉拳也不是非要喝酒才能打出来。解说昏昏沉沉也许是有原因的，第一个肯定是解说专业知识极为不足。你想，一个说排球、羽毛球的，怎么就被选进说足球的队伍里了呢？领导说，这个高层已经决定了，洪钢你来解说世界杯。所以这个属于赶鸭子上架，出些错也是难免的。另外还有一定时差问题。

长期每天熬夜，人是吃不消的，上夜班的人都有这个感受，急诊科的医生上一个夜班歇息一两天有时也缓不过来，何况连续一个月每天熬夜单口解说呢？熬夜的危害以前曾经写过，这里附赠链接：原来迟睡是一种病

对于国内的朋友来说，世界杯期间正值梅雨季节，尤其是江南地区，湿热难耐。开着空调、喝着冰啤，会使得夏季人体由内而外的旺盛的阳气受到很大的压制，脾胃功能自然也会受到很大影响，这时候吃起炸鸡、羊肉串等肥甘油腻的食物，无异于助增湿热。很简单的道理，吃下去的东西本来就难以消化，于是都变成代谢不掉的垃圾隐藏于体内。如果一不小心吃多了，问题可能会更加严重，造成脾胃功能的急剧失调，出现急性消化道疾病也是可能的，例如急性胃肠炎、急性重症胰腺炎之类，很多都是在这种情况下产生的。

即便没有出现急性的消化道疾病，体内堆积的湿热，也会给人带来不适和疾病。例如，脸上身上仿佛油腻腻的擦不干净，中医讲作“如油入面”。身体还会觉得很沉重，疲乏没有力气，胃部经常胀闷，口中气味也比较大，舌苔也是*腻甚至厚腻的，大便粘腻不成形，小便*少。

我相信看完上面这段话，很多人就急不可待地要问怎么办了。没错，上面的很多症状几乎是人人可见的，即便身体好，也会多多少少存在部分问题。因为江南实在是太湿热了，所以专攻湿热理论的门派也诞生于江南，发旺于江南。

在因为饮食生冷、吹空调后，被损伤了的人体阳气就很难继续做功，于是代谢水平就会下降。而体内酿生的湿热是很难祛除的，湿性粘腻，排出湿气需要阳气的推动。这显然形成了一个敌众我寡、敌进我退、敌嚣我疲的状态。

用药如用兵，如果敌人太强大了，那么我们就应该去主动减少敌人的数量。所以控制饮食是最为有效的办法，增加湿热的东西就得少吃不吃了，油炸的、肥腻的，都要远离。注意，这里并不是叫大家不吃肉，夏季消耗很大，气阴损耗都很大，不给于补充是不行的，用西医的话说，身体的蛋白质消耗就会多于摄取。所以，吃点易消化的牛奶鸡蛋、猪肉、鸡肉和鱼虾，是完全没有问题的。羊肉是大热的东西，比较适宜在冬季食用。烹饪方式也有讲究，少油炸、烧烤，多水煮和炒就行。

维持身体的阳气运行水平也是一门功课。首先空调只能适量吹，冰镇的食物也要尽量不碰。还有前面提到的睡眠问题，睡眠不足、不规律，也会影响到人体的代谢。

当然，中医也是有独门绝活的。祛湿有几种方法：可以芳香化湿、可以行气祛湿，可以淡渗利湿，也可以苦温燥湿。根据湿所在的部位，以及同风寒暑燥火的结合情况，可以用不同的手段和药物进行祛湿。

这里给大家推荐几款好药，尤其是中成药。现在中成药似乎名声不好，很多大夫嗤之以鼻，患者也觉得没用。事实上，中成药多是西医开的，中医大夫也是作为辅助用药去开。但如果真用好了，绝对能达到事半功倍的效果。

藿香正气丸

首推藿香正气丸。注意这里推荐的是丸剂。因为藿香正气液含有酒精，开车、服用其他药物都会不方便，所以建议无酒精的制剂。怎么用呢？打开说明书，上面写着。这里只做简单概括，第一种情况，因为梅雨季节感冒的，基本都可以用。第二种情况，梅雨季出现头晕头痛、口中异味、胸闷腹胀、肠鸣泄泻，可以用。

清暑益气汤

如果说上一款主要是帮助祛风寒除湿，药物作用偏重于泻，那么第二款参苓白术丸，就偏重于补。仍然打开说明书，脾虚夹湿的，出现饮食难以消化，胸脘痞闷，肠鸣泄泻，四肢无力，形体消瘦，面色萎*的，就可以用。如果疲劳乏力感进一步严重，就要用到清暑益气汤的两张方子了，当然这两个药的中成药很难买到，这里就不提了。

自制清凉饮品

最后推荐一款夏季可以长期饮用的自制饮品吧。紫苏叶10g、竹叶10g，薏苡仁、白扁豆、赤豆、绿豆各30克。此汤清香扑鼻，极有食欲。老饕们不妨一试，至少比让人痛风的啤酒健康多了吧。