.9.17-9.21
周一食谱
肉末西葫芦
土豆粉蒸肉
羊肉烩面
早餐：玉米面馍荞麦桃仁粥蒜香包菜肉末西葫芦午餐：土豆粉蒸肉滑子菇炒青菜紫薯米饭海带豆腐汤午点：哈密瓜晚餐：羊肉烩面小馒头
周二食谱
老式蛋糕
平菇炒菜心
虾仁烧豆腐
早餐：老式蛋糕香卤鸡蛋牛奶燕麦片韭菜萝卜丝午餐：青瓜玉米烧鸡丸平菇炒菜心两米饭白菜粉丝汤午点：白庙酥梨晚餐：芹菜木耳炒肉丝虾仁烧豆腐小方馍红豆两米粥
周三食谱
豆沙包
鲜肉包子
茄汁鸭脯
早餐：豆沙包小米山药粥卤水豆腐肉末小白菜午餐：鲜肉包子南瓜玉米粥午点：苹果大地、十六：泡芙、苹果晚餐：茄汁鸭脯圆蘑炒萝卜缨杂粮馍绿豆黑米粥
周四食谱
米酒汤圆
海米冬瓜条
五彩鱼仁
早餐：红米葡萄干发糕米酒汤圆番茄南瓜炒鸡蛋圆椒炒豆芽午餐：山药莲菜炖排骨海米冬瓜条香米饭菠菜鸡蛋汤午点：酸奶22园、通航：泡芙、酸奶晚餐：五彩鱼仁青菜炒白萝卜丝小馒头芝麻薏米粥
周五食谱
肉末炒豆角
月饼
红烧红头鱼
早餐：葱油卷花生江米粥肉末炒豆角腐竹炒青菜午餐：河南大锅菜红薯香米饭午点：苹果、月饼晚餐：红烧红头鱼金针菜心*豆面馍鸡蛋面穗汤
特别推荐：自制泡芙
中秋，最早见于《周礼》，《礼记·月令》上说：“仲秋之月养衰老，行糜粥饮食。”中秋正直秋高气爽的季节，是一年中最舒服的季节。中秋节有祭月、观潮、猜谜、赏桂花、玩花灯的习俗，象征食物是月饼，象征丰收、全家团圆之意。
月饼的馅料由于加入了大量的糖与油，多吃后会使血糖、血脂增高，还不利于胃肠健康。那么吃月饼需注意什么呢？1.不宜多食。由于月饼中脂肪和糖的含量很高，多食轻者导致恶心呕吐、厌食纳呆、消化不良，重者诱发胆绞痛、急性胰腺炎，甚至导致胃扩张。2.不宜配食冷饮食。月饼甘甜油腻，遇冷则“凝”（积滞），容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道症状。吃月饼后饮白开水或热茶，有助于消化。3.月饼不宜空腹吃。推荐品尝月饼的时间：午睡起来或晚饭后1小时，当作点心吃1/4个月饼。
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